关于同理心

同理心(Empathy),又叫做换位思考、神入、共情,指站在对方立场设身处地思考的一种方式,即于人际交往过程中,能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受,并站在他人的角度思考和处理问题。
同理心是人类最崇高的特征之一。我们认为是“善”的大多数行为,都是以同理心为根基。同理心也是同情心、利他主义、自我牺牲和慈善的根基。相反的,同理心的缺乏是大多数具破坏性的暴力行为的根基——事实上,就是我们所有称为“恶”的事物。对于受害者缺乏同理心,使得犯罪行为有可能发生。对于其他人类群体缺乏同理心,使得战争有可能发生。同理心的缺乏,让精神变态者能够无情地对待其他人;他们对精神变态者来说没有任何价值,只是能用来满足他们的欲望的方法。

你可以想象同理心为一个让人类互相连接的管道。同情心就在这些管道中流通,而这种同情心的结果就是利他主义——旨在缓和别人的痛苦或者帮助别人的发展的无私行为。

同理心主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。在既定的已发生的事件上,让自己进入他人角色,体会他人因环境背景、自身生理、心理状态,更接近“他人”在本位上的感受与逻辑。因为自己已体会“同样”的经验,所以也就更容易理解了当事人所处状态下的反应,以致理解这种行为和事件的发生。就算是自己的看法与人不同时,也能够理解对方在心理、情绪或行为上的反应,但能够理解并感同身受对方的反应并不代表是认同对方的行为。


人们或许较不意识到的是,同理心有两种本质上不同的种类。第一种就是或许可称为“表面”的同理心。事实上,这就是同理心最常见的定义,就是“设身处地”、或者通过他人的角度看待世界、或者解读他们的情绪的能力。

换句话说,同理心被视为一种认知上的能力,类似于想象未来的状况或者以之前的经历为基础而解决问题的能力。就如心理学家保罗·吉尔伯特(Paul Gilbert)指出,这样的同理心未必意味着“善”。根据吉尔伯特,同理心是让酷刑有可能发生的事物。没有了同理心,施刑的人就对他所造成的苦难没有概念。正因为他可以“设身处地”,他就知道他在施加痛楚。

第二种同理心,就是我称为“深切”的同理心。这不只是一种认知上的能力。这种能力,让人不只能够想象,也真的能够感受到别人的经历。这种能力,能让你真正进入另一个人的“精神空间”,从而让你感受到他们的感受和情绪。从某种意义来说,你的身份融入了他们的身份。你和他们之间的独立性消失了。你的“自我界限”融化了,让你从某种意义来说——或者在某个程度上——你成为了他们。

你若是经历“深切同理心”的话,你就没有可能给别人施加痛楚或苦难,至少不是有意这么做。在深切同理心当中,你会从别人的痛楚中反弹,就像从自己的痛楚中反弹的方式一样。你会不愿伤害他们,就像你会不愿伤害自己一样。

这两种同理心有趣的其中一点,就是他们未必有关联。有了深切同理心,酷刑是不可能的。与此同时,一个人有可能持有“深切同理心”,却在某个程度上缺乏表面同理心。意思是说,他们也许能够强烈地“同情”别人,也能够强烈地感受他们的苦难,同时却又不特别善于解读情绪的信号,或者从别人的角度来看待事物。

这样的事可能发生,因为这两种同理心有不同的根源:一个是认知,另一个是情感。所以,“表面”及“深层”的同理心,也一样可以称为“认知”和“情感”的同理心。




附:

同理心 (Empathy Quotient)量表

1.     我很容易察觉是不是有人想要加入讨论之中
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
2.     比起人类我更喜欢动物
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
3.     我试着跟上潮流
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
4.     我觉得向别人解释我觉得很容易理解的事情很困难
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
5.     大多数夜晚我都会做梦
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
6.     我很擅长关心别人
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
7.     比起和别人讨论工作我更喜欢自己解决自己的问题
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
8.     我不擅长处理社交出现的状况
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
9.     早上第一件事我总能做得最好
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
10.   常有人说我在讨论中的发言容易偏离主题
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
11.   我并不觉得和朋友约会迟到是多大事儿
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
12.   朋友和亲人对我来说太麻烦以至于我不喜欢去打扰他们
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
13.   我从不违反法律,不管多小的事情
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
14.   我常常很难去判断一件事是粗鲁或是礼貌的
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
15.   在讨论中,我倾向于关注自己的观点而不在乎听者的想法
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
16.   相比于言语上的调侃我更喜欢肢体上的恶作剧
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
17.   我会更愿意关注眼前的生活而不过多谈未来
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
18.   小时候,我喜欢切断小虫子来看看有什么事情发生
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
19.   我能很快发现别人词非达意
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
20.   我有很强的道德观
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
21.   我很难理解别人常被各种事情烦心
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
22.   我很容易换位思考
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
23.   我认为父母最应该教给小孩的是好习惯
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
24.   我容易一时冲动做些什么
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
25.我很擅长预测别人的感受
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
26.我能很快发现有人在团队中觉得不自在
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
27.当我说一件事情而别人生气了,我觉得是他们的问题而不是我的
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
28.如果有人问我他们的发型如何,即便是我不喜欢我也会说实话
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
29. 我不能理解为什么有人常被评论激怒
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
30.人们常觉得我是非常难以预测的
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
31.我很享受在社会交际中成为关注的焦点
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
32.看见别人哭不会让我觉得难过
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
33.我喜欢谈论政治
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
34. 我直率的表现有人觉得是粗鲁,即使我觉得很多时候是无心的。
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
35. 我不为我的社交状况感到困惑
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
36.人们觉得我很善解人意
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
37.和别人交谈的时候,我更倾向谈别人的经历而不是自己的
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
38. 看到受伤的动物的时候,我会觉得很难过
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
39我能在不影响别人的感受的情况下做决定
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
40. 在我所计划的事情完成之前我不会放松
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
41.我很容易察觉别人对我所说的话是否感兴趣
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
42.当看到新闻中有人受伤,我会难过
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
43.我很能理解人,朋友们常常愿意跟我说他们的问题
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
44.即使没有人告诉我,我也能感觉到自己是不是有入侵性的
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
45.我很容易有新的爱好,不过很快就厌倦它们开始了别的事情
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
46.有时有人会说我爱整恶作剧
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
47.我很害怕坐大型过山车
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
48.我不清楚他们为什么这么说,很多人说我是个迟钝冷漠的人
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
49.如果有陌生人想要加入一个群体,我认为应该由他们主动做出努力来融入
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
50.看电影的时候,我的情感不容易和剧情纠结在一起
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
51.我每天的生活都过得有条不紊,常常事先做计划
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
52.我能凭直觉快速地了解一个人的感觉
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
53.我不喜欢冒险
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
54.我很容易了解别人可能要说些什么
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
55. 我可以辨认出别人是不是在伪装自己的真实情感
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
56.在做决定之前,我会先权衡利弊
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
57.我不会有意识地制定人际规定
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
58.我很擅长预测别人会做些什么
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
59.我很容易情绪化地处理朋友的问题
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
60.我常常赞赏其他人的观点即使我并不是那么同意
非常同意
比较同意
比较不同意
非常不同意
怎么算出你的EQ分数
1, 6, 19, 22, 25, 26, 35, 36, 37, 38,41, 42, 43, 44, 52, 54, 55, 57, 58, 59, 60.
题中选择“非常同意”的,每题记2分,选择“比较同意”的,每题记1

4,8, 10, 11, 12, 14, 15,18, 21, 27, 28, 29, 32, 34, 39, 46, 48, 49, 50题中选择“非常不同意”的,每题记2分,选择“比较不同意”的,每题记1

其他的问题不计分

你的分数表示了什么
一般来说,大部分女性分数在47分左右,大部分男性在42分左右。
大部分有艾斯伯格综合症(一种社会交往障碍)的人或者有高功能自闭症的人得分在20分左右。

0-32分你的同理心水平低于平均水平.
33-52分你的同理心水平处于平均水平。你能细心敏感地照顾好身边的人
53-63 你的同理心水平高于平均水平。你能较细心敏感地照顾好身边的人
64-80 你有很高的同理心水平。你能很细心敏感地照顾好身边的人

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