我要一辈子碌碌无为了怎么办?

来思 & 雷丘桑 
努力与成功的关系大家都看得很透彻:努力不一定成功,但是不努力却一定不会成功

当努力了很久依然没有可量化的成果时,人们就会产生焦虑的感受,觉得自己失败了,十分普遍。

那么,成功与失败、伟大与平庸的分水岭到底在哪里呢?
我是不是只能碌碌无为眼巴巴看着别人成功呢?

别人活得怎么样


Weinberg在《咨询的法则》里提出一个平庸理论:大部分时间,在世界上大多数地方,不管人们有多努力,都不会发生什么大事。

此话乃鸡汤杀手,听了让人泄气。让我们一起来做个小游戏测试这个想法。

首先,你看看你的四周,记住事物环境;然后,你然后闭上眼睛一分钟;最后,你再次睁开眼睛观察四周的事物,大多数时候你看到的东西还是完全一样的。换句话说,对于世界上大多数系统而言,对于其下一时刻行为的最佳预测,其实就是和上一时刻做一样的事情。

世界那么大,但成功的往往只有各行各业顶尖的那一小部分,大部分人只是作为普通人生活着,如果你充满危机感,觉得自己马上要不成功便成仁了,那么先吃包辣条冷静一下吧。其实大家都一样,在怀抱着对成功的渴望的同时,也要有承认自己身为小人物的勇气。
普通人也有对成功的渴望


年轻的时候我们总相信自己能干出一番大事业,但当三四十岁为事业焦头烂额时才逐渐看到自己人生的天花板。

初中的时候我曾经非常认真地为以后是上哈佛还是耶鲁纠结了好久,现在回想起来总是吐槽自己很傻很天真,但内心深处梦想的碎片一直在自我质疑,没考上哈佛耶鲁的我,是一个失败的人吗?我知道现在的自己和曾经预想的自己相差甚远,但是成功真的可以被统一的标准所定义吗?成功到底是什么?

尽管每个人对“成功”的定义都不一样,但是有一点想必大家都不反对:成功就是能很好的控制自己周围的环境,而不是被环境所控制。

人类的成功在于对自然界的改造与适应,而不是被自然界所控制。与之类似,德国心理学家Jutta HeckhausenRichard Schulz提出的“控制能力终身发展论”就描述了人们控制环境、追求成功时做的两种努力:初级控制次级控制。初级控制是指人类通过改造环境而控制环境的企图,次级控制是指人类透过改变自己以顺应环境的企图。

简单来说就是,要么我们改变外界环境,让环境符合自己的心意,从而取得成功;要么改变自己,让自己适应于不能改变的环境并发挥创造力,从而取得成功。

从个体发展的角度来说,初级控制是人类的根本愿望——改变这个世界。初级控制的重点在于外在世界,个体通过自己的努力改变环境,从而满足个人的需要,并通过改变环境来发展自我的创造潜能。次级控制,其实是在初级控制失败的情况下出现。这种情况下,人们对自己行为的目标、预期以及归因进行调整,对事件进行认知重构,从而恢复自信,以便去适应环境。

PengLachman(1993)曾做了一次大型的调查研究,发现初级控制不会随年龄而改变,基本保持恒定;而次级控制水平却随着年龄的增长而提高,在最年长者中水平最高,中年人次之,最低的是青年人。

这说明其实随着我们的成长,次级控制对我们来说越来越重要,我们会越来越注重个人与环境相适应的能力。也就是俗话说的,拥有了大智慧,不再使蛮劲儿,学会了用“巧劲儿”。

毛豆其实就是“控制发展论”实现过程的活例子。最开始他是希望进行初级控制的,后来他发现改变世界如同蚍蜉撼大树,他很失望和无助。接下来,毛豆通过对身边杰出人物的了解,发现可以通过改变自己——也就是次级控制来实现自己的目标。于是,他通过次级控制创造了一定成果,通过改变自己实现了一定的价值。

随着战线的延长,目标的遥遥无期,他的耐心渐渐消失,并产生了急躁与焦虑,他再一次失望和无措了。

我要拿什么来拯救你,我的朋友?
我为什么会感到焦虑

 焦虑是个人某种价值受到威胁时所引发的不安和恐惧,这个价值被个人视为“他存在的根本”。

为什么考试前我们会焦虑?因为分数会“威胁”到我的自尊心和自我价值;
为什么“见家长”前我们会焦虑?因为家长的态度会“威胁”到我和我爱人的关系;
为什么碌碌无为会让我们感到焦虑?因为我们的人生是否成功会“威胁”到我们对自己的定位和对自己未来的期望。

心理治疗大师Rollo May认为,人的“存在感”是影响我们克服生活中的障碍,并在这一过程中逐步达到自我完善的重要动力。存在感起着对人的本性和人的存在的整合作用,调节并控制我们的行为。这里所说的“人的存在”不单指人的生命的存在,还代表着个人的信念或价值观等。

Rollo May认为,个体无时无刻不受到存在感丧失的威胁,而对这种威胁的觉知就是焦虑焦虑的实质是当人的存在受到威胁时的一种心理活动。比如,当一个人面对死亡威胁,或者当他意识到自己无法避免要走向死亡的时候,会产生焦虑;当一个人对自我存在的至关重要的信念或价值受到威胁时,也会产生焦虑。

某年的高考作文《拒绝平庸》正好符合中国传统观念中对于“成功”的定义。我们从小就被教育要出人头地,似乎不追求成功就会被视为异类,自我的存在就没有了价值。于是,人们蜂拥而至地在追求成功的道路上,一旦发现自己离成功越来越远,就很容易产生焦虑感。
Rollo May认为,焦虑是本体论的,因而这不可避免的。但因为焦虑会带给我们恐惧,无助等痛苦的感受,我们会本能地希望摆脱它。然而,焦虑作为人类的一种基本情感,就必然有它存在的意义,就让我们一起来认识认识焦虑这个“魔鬼中的天使”。

焦虑的破坏性在于,他影响到了人的存在感。当我们感受到了威胁却又无法调整自己,不愿意接受或者无力接受正常范围内的焦虑时,神经症焦虑就会产生,从而导致我们更加担心自己的存在感,恶性循环。

焦虑的建设性的一面,则是在于焦虑担任警报器的角色。当现实生活中,我们的存在感受到威胁的时候,焦虑会直接影响个体对自身存在感的体验,于是个体不断通过自身努力克服困难来达到自我完善的境界。在这个过程中,我们价值观重新得到整合,我们对环境的控制能力也进一步得到提升。


我该如何面对焦虑

大部分人在他们一生当中都多多少少会有焦虑的体验,可能是当下的工作困难,职业规划的迷茫,家庭的矛盾,恋爱的不顺。毛豆迷茫烦躁的状态是正常的焦虑反应,但是如果他不能正视并尝试接纳这种情绪,学会与这种情绪共存,这种情绪会将会严重困扰他的正常生活,并成为他实现自己目标的绊脚石。

是的,你没看错,接纳焦虑,学会与它共存。

那我们如何趋利避害,利用焦虑建设性的一面,同时又避免伤害呢?来和大家聊聊正视并减轻焦虑的几个要点。

第一,捋清思路。你需要问自己以下三个问题:

1. 整个事情中的哪一点或者哪几点,是你可以控制的呢?
2. 明确了你可以控制的部分之后,再想想,控制这一点或者几点的切入口在哪里呢?
3.除却可控的部分,整个事件中有哪些事实是我完全不能控制,必须接受的呢?

然后就行动吧,把你能够控制的做到最好,放手你无力改变的。

第二,学会放松。瑜伽,冥想以及体育运动都是焦虑杀手。

第三,及时止损。你因为某件事情失败(比如丢了工作)而焦虑是正常的第一反应。但是,如果你不学会控制焦虑,它将让你失去比丢了工作多得多的东西。比如失去自信,失去社交,甚至失去爱情和友情。所以,你必须清醒的意识到,保护你拥有的东西比哀悼你已经失去的东西更有价值。接纳焦虑不是任由焦虑吞噬你的生活,把你搞得一团糟,我们还要学习对它进行控制,及时止损。

学会与焦虑共处,学会控制和利用它的积极意义,它就会成为你成功路上的垫脚石,助你升职,加薪,当上总经理,出任CEO,离人生巅峰更近一点!

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