怎样轻松扩大你的心理舒适区


如果我跟你说:给你1000美元让你去作重要公开演讲,你会去吗?跟大多数人一样,你可能马上就想退缩,尽管这样做对你挺划算的。

为什么这个想法没法吸引你呢?

某些活动的想法唤起你内在的恐惧或焦虑,是因为它们超出了你的心理舒适区(comfort zone)。比如公开演讲,就在大多数人的心理舒适区之外。

舒适区是让你觉得舒服的活动领域,你能在无负面情绪的情况下完成某事。它也包括人物、地点,和让你只会产生积极想法的事情。

舒适区有多重要呢?

你的舒适区可能会限制你的能力,使你放弃梦想和目标,也可以刺激你做出壮举。事实上,舒适区可以决定你的个性和成功的潜力。

很多成功的人实现他们的目标是因为他们有能力扩大自己的舒适区,以获得他们想要的东西。

如果你想扩大自己的舒适区,你可以在精神上锻炼自己去适应不熟悉的环境或情况,以此克服焦虑,达成目标,实现梦想。

这里有一些提示,你可以用它们扩大自己的舒适区,消除你对特定情形的焦虑:

1. 了解自己的心态。心理调节在扩大舒适区方面起很大的作用。也就是说,怎样形成舒适区是从我们自己的头脑开始的。——我们每个人都有些“什么有可能让人感到 舒适,什么可能让人不舒适”这样先入为主的概念,我们(为自己)指定精神准则以保持舒适区之内。——你选择了自己的舒适区界限!知道你的界限是扩大舒适区 的第一步。 

2. 打破某些你自我强加的规则。如果你想扩大舒适区,就必须让自己从自我强加的准则里解放出来。打破一些这样的规则能让你寻求新的、可以为你带来更大的成功的体验! 

3. 考虑局面的真实风险。重要的是知道什么是真正的风险,而不是有可能发生的 你感觉(或恐惧)什么。了解这些区别可以让你克服缺点。

4. 挑战自己,走出舒适区。很多时候,当遇到边界或限制时,我们是自己最大的敌人。有些时候,你必须强迫自己去达到你想要做到的。在这些情况下,你必定要面临走出舒适区的挑战。


当走出舒适区带给你成功,你会发现,走出舒适区所付出的的努力其实是非常值得的。

无论何时当你第一次尝试某事时,一定会有点不舒服。我们都习惯于抗拒变化,呆在舒适区里。你可能不得不提醒自己:只有你自己才能让你走出去。

要有耐心,要注意你的自我施加的限制,一次一小步地做尝试。这样,你的舒适区将会在渐渐的,让人舒适的步伐中扩大开来,当你收获积极的经验时,恐惧和焦虑会消失。

请在视野之内保持你的梦想!想要达到目标并过上梦想的生活,有时可能只需要去扩大你的舒适区。

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