羞耻感是如何扼杀爱与创造力的?

在你的长大过程中,你是否听到别人这样说过你:“你怎么啦?什么都做不好,你永远不会成功!”这种尖刻的批评,可以为你筑起一道微妙的羞耻心理背景。你有没有学会把自己的情感隐藏起来,因为没有人对你的内心有兴趣?

羞耻感一直是心理学中被忽视的一个领域。但人们越来越清楚地看到,有害的羞耻感会扼杀自我价值、亲密关系和创造力。

托马斯·谢夫是加州大学桑塔巴巴拉分校的社会学家。他把羞耻感称为“调解各种感觉表达的情感主板”。他说:

“每当羞耻感出现时,我们就会抑制情感的自由表达。唯一例外的是愤怒……羞耻感是最不易承认、最难以释放的情感。”

羞耻感影响着我们感受和表达其它情感的能力。它是覆盖我们感情生活的一条冰冷的毯子。当我们感到伤心或受伤害的时候,羞耻感就会告诉我们,不可以脆弱,不可以表现悲伤或流泪。当我们害怕的时候,羞耻感就会警告我们,不可以让别人看见你的软弱。一想到人们会嘲笑或看低自己,我们就羞愧不已。

我们经常处于深刻的羞耻感中。这是一种难以捉摸的、私密的、我们不愿意承认的情感。这种感觉使人不得安宁,好像我们做错了什么事,我们是有缺陷的次品,卑鄙的人,低人一等。哲学家让·保尔·萨特是这样描写羞耻感的心理作用的:“突然的颤抖从我头顶开始,沿伸到脚下,没有任何能表达的准备。” 这样的羞耻感会破坏自我价值并带来忧郁。


  羞耻感扼杀真实性和亲密关系  



由于羞耻感的影响,我们否认痛苦或情感。因为害怕可能发生的尖锐批评和难以忍受的孤立,我们试图通过改变自己来取得别人的需要和欢迎。羞耻感会带来一个渴望被人接受和爱的虚假自我。我们设计制造一个更聪明、更有趣、更美丽、更富裕的自我,以赢得别人的尊敬或喜爱。

可悲的是,在这个打造和展示虚假自我的过程中,我们离真实的自我越来越远。因为听从羞耻感的召唤,我们失去了自己内心深处真正想要的东西。

亲密的爱情关系只能在真实的环境里生长开花。在亲密关系里,两个勇敢的人向对方表达真实的感受和渴望,和对方融合在一起,分享每时每刻经历着的细微的真实性。两个人打开心扉,让对方看到真实的自己,包括我们的长处和局限,爱情才会成长。


  治愈羞耻感  



有人说,我们自己感觉不到的东西,当然也不能治愈。所以要治愈羞耻感,首先得承认这种感觉。在我们即将表现自己真实的一面时,我们会不会感到腹部收紧、胸部收缩,或呼吸变得微弱?这是我们能感觉到的羞耻感表现。或许,我们会听到“内心指责”的声音,告诉我们不要暴露自己,因为我们不想显得愚蠢或败坏。这也是羞耻感的表现。

治愈的重要一步,是停止为自己的羞耻感而羞耻。羞耻感是人性的一部分。羞耻感甚至有好的一面,它告诉我们什么时候超越了别人的界限,或出于懵然无知而伤害了别人。反社会人格是没有羞耻感的,他们不会因为侵犯别人的权益或伤害别人的感情而觉得后悔。

当我们承认羞耻感,并在它发生时能辨认出来,我们就能治愈羞耻感了。“啊,有意思,我注意到羞耻感来了。”只要注意到这个感觉,我们就会和它保持一段距离,不再会被它淹没或压垮。我们不会过于认同它。我们会有羞耻感,但我们不是羞耻的人。给它一点空间,我们就不会做它的俘虏,就可以找到内心的平衡,使自己的言行更自由、更开放、更有勇气。

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