你是欠睡族还是嗜睡族?

文/徐艺珊
美国临床心理学博士

根据中国睡眠研究会理事长韩芳2015年在“世界睡眠日”讲座中提及的数据,中国约38%的人口有着这样那样的睡眠障碍,高于世界平均数据27%。她提到,而造成睡眠障碍的多种原因中,有超过50%是心理因素。我在其他材料中也看到有数据指出,在有睡眠障碍的人群中,80%的人同时有着某种精神心理疾病。


失眠症


DSM5中有一整章关于各种睡眠障碍的诊断,最常见的就是失眠症了(Insomnia Disorder):

A. 主要的抱怨集中于对睡眠质/量的不满意,伴随以下一个或多个症状:
1. 入睡困难(如果是儿童,可能会表现为如果没有照顾者的协助,儿童就无法入睡)。
2. 维持睡眠困难,表现为睡中频繁醒来,或醒来后再次入睡困难等(如果是儿童,可能会表现为如果没有照顾者的协助,儿童中途睡醒后就无法再次入睡)
3. 清晨很早醒來,无法继续再睡。
B. 睡眠障碍会导致临床上的显著压力,或社交,工作,教育,学习,行为或其他重要领域中的功能障碍。
C. 每星期至少有3個晚上有睡眠障碍。
D. 这些睡眠障碍至少持续了3个月以上。
E. 尽管睡觉的机会充足,但是睡眠障碍仍持续存在。
F. 失眠没有其他睡眠障碍症可以来更好的解释,也不属于另外一个睡眠障碍症的症状 (如:发作性嗜睡症、呼吸性睡眠障碍、生理时钟功能性睡眠障碍、睡中异常症)。
G. 失眠不是因为药物滥用所产生的生理反应。
H. 精神障碍或者身体疾病情况无法作为解释失眠的充足理由。


嗜睡症


睡多了也是病哦!嗜睡症(Hypersomnolence Disorder)

A. 尽管睡足了7个小时,除此之外还自曝嗜睡症状,至少以下症状之一:
1. 同一天,反复入睡
2. 每天持续的超过9个小时的长时间睡眠,但是不觉得清醒
3. 突然睡醒后,很难完全清醒过来。
B-H同上失眠症。

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