5个留学不适应的征兆和建议



想  

你会想念你的家乡、家人、朋友,你会经常打电话或一直盯着微信与家人和朋友联系,很多时候讨厌甚至害怕一个人待着。



 建 议
和家人保持联系很好,但是不要频繁过高,因为频繁的联系只会增加依赖感,更加让你怀恋过去的圈子,看不到新环境中可能的交友机会。

作为留学生,要不断争取与新朋友见面和融入新环境,一定要努力去见新朋友,与同宿舍、同班的同学交流。也可以根据自己的兴趣爱好加入某个社团、兴趣小组或者运动队等。当你能够找到一些有意义的事情并且获得新的集体支持的时候,你就不会再那么想家了。


一些琐事会让你感到很生气,总是觉得在国外一切都不是很顺心,碰到一些不如意的事情会抱怨很久,总是觉得事与愿违。
 建 议
有不快的情绪需要发泄,但是反复对着朋友和家人诉苦和抱怨更容易造成你选择性关注,只记住了在适应过程中遇到的不顺以及客观的因素,而忽略了过程中取得的成就和自身的缺陷。

情绪的发泄每个人会有不同的方式。除了找人倾诉,也可以尝试动态一些的比如运动和旅行,或者静态一些的比如写下来或者做冥想练习。这些发泄的方式会比单纯的抱怨带来更加积极的效果。

同时,也可以多思考为什么自己这么容易发火。一个比较常见的原因是是因为你的期望太高,不管是对学校或者对自己,而这个与现实有着一定的差距。如果是这种情况,寻找留学生顾问或者心理咨询师都是建议的选择。







你变得越来越依赖周围的同学和学生顾问,逐渐觉得没有他们的帮助什么也做不了,对自己很没有信心。尤其是女生,觉得如果不找一个男朋友在国外完全生活不下去。
 建 议
在最初的日子里有朋友帮助很好,但是在这个过程中,你也逐渐失去了独立做事的机会。特别是作为女生,当特别依赖于男生的照顾以后,可能连独立做决定都会觉得非常苦难。

想要打破自己的舒适圈,做一些没有把握的事情是需要勇气的。其实你自己去独立处理一些事情,即使是处理得不好也没有关系,因为你一样可以从失败中学到很多东西。但是一开始的步子可以迈的小一些,从打扫卫生做饭这类的生活自理开始,逐步培养自己的信心和掌控感,再慢慢去挑战更加大的目标


自信




你老是觉得自己做不够好,别人都不了解你,即使对别人友好也交不到朋友。你对自己所做的一切都开始怀疑
 建 议
如果你觉得你所做的一切都有问题,一定要问问你信任的人,问问他们对你的感觉。因为很多时候问题出在你一厢情愿的认为自己不够好,选择性的关注一些信息来试图证明自己真的做砸了表现很糟,而事实上,可能从别人的视角看,情况并没有你想的那么遭

另外,多回想自己留学一路走来所获得的成就,把当时的决心和信心调动起来。相信自己如果曾经走过那些坎,那现在的你仍会保留那些能力。




价值观念的冲击




有时你会发现自己非常看不惯当地人的一些行为习惯和观念。比如说当地人生活中的随意性,对于酒精,毒品以及性行为的态度,甚至是他们表达情绪或者亲密的行为。
 建 议
价值观念的形成是长期的,想要在短时间内去适应和接受这种差别肯定是有困难的。

尽可能的保证自己保持一个中立、开放、并且尊重的态度“这种情况在我所生活的文化中不太常见,所以我不是很理解,我个人可能不是很接受。” 

因为价值观和文化倾向是非常个人化的事,你不需要强行给这些冲突做合理化的解释,也不需要强求自己一定要接受这样的价值观,更不要用自己的过往经验去指责或者评论一些你看不惯的做法

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